Mobirise




Bastırılmış Öfke Psikoeğitim Programı
6 Hafta Canlı Online

Bu program, somatik psikoloji, mindfulness, şefkat ve nörobilim temelli yaklaşımlardan beslenir.

PROGRAMIN AMACI:
● Öfkenin kökenini anlamak
● Bastırılan öfkenin bedensel, zihinsel ve psikolojik izlerini fark etmek
● Öfkeyi bastırmadan ya da patlatmadan, sağlıklı yollarla ifade etmek

Öfke; ihtiyaçlarımızı, sınırlarımızı işaret eden bir duygudur. Program, travma bilgili ve güvenli bir alanda öfkeye bakım vermenizi sağlar. 

Eğitim Hakkında

Psk. Dan. Büşra Ata ile 6 Haftalık Canlı Online Bastırılmış Öfke Psikoeğitim Programı
 

Bu program, somatik psikoloji, mindfulness, şefkat ve nörobilim temelli yaklaşımlardan beslenir.
Amaç:
● Öfkenin kökenini anlamak
● Bastırılan öfkenin bedensel, zihinsel ve psikolojik izlerini fark etmek
● Öfkeyi bastırmadan ya da patlatmadan, sağlıklı yollarla ifade etmek
Öfke; ihtiyaçlarımızı, sınırlarımızı işaret eden bir duygudur. Program, travma bilgili ve güvenli bir alanda öfkeye bakım vermenizi sağlar. 

Oturumlar 6 hafta boyunca her Salı, 20:00 – 22:00 saatleri arasında online olarak gerçekleşecektir.

1. Hafta: 4 Kasım - Öfkenin Nörobilimi

2. Hafta: 11 Kasım - Öfke ve Beden

3. Hafta: 18 Kasım - Öfkeye Bakım Vermek

4. Hafta: 25 Kasım - Yang Şefkat: Öfkeyle Harekete Geçmek

5. Hafta: 2 Aralık - Şiddetsiz İletişim ve Sınırlar

6. Hafta: 9 Aralık - Öfkeyle Dost Olmak 

● Öfkenin kökenlerini ve ihtiyaçları fark etme

● Sinir sistemini regüle etmeyi öğrenme

● Duygu düzenleme becerileri geliştirme

● Öz şefkat ve sınır koyma becerisi kazanma

● İlişkilerde şiddetsiz iletişim becerisi 

● Öfkesini bastıran, patlatan ya da ifade etmekte zorlananlar

● Çocuklukta öfkeye izin verilmediği için bugün zorlananlar

● Bedensel gerginlik, ani öfke patlamaları yaşayanlar

● Sağlıklı sınırlar koymak ve psikolojik dayanıklılığını güçlendirmek isteyenler 

● Eğitimden en yüksek verimi almak ve katılım sertifikası alabilmek için en az 4 oturuma canlı katılım gerekir. Yalnızca 2 oturum kayıttan izlenebilir.
● Tüm oturumlar kaydedilir, ancak kayıtlar yalnızca o hafta canlı katılamayan katılımcılarla paylaşılır.
● Program interaktiftir, bu nedenle kameralar açık şekilde katılım gerekir.
● Her oturumda teori ve pratik eşit oranda yer alır: konu anlatımı, öfkeye yönelik egzersizler, deneyim paylaşımı ve soru-cevap bölümleri bulunur.
● Oturumların ardından öğrendiklerinizi pekiştirmenize yardımcı olacak materyaller gönderilir ve haftalık ev uygulamaları verilir. 

● Erken Kayıt (10 Ekim’e kadar): 4750₺
● Normal Kayıt (28 Ekim’e kadar): 5500₺

● Kayıt formu ve başvuru için tıklayınız..

Mobirise

KATILANLAR NE DEDİ?

● “Öfkemi bastırdığımı fark ettim. Artık öfkemle dost olmayı öğreniyorum. Bence hazır olmadığınızı düşünseniz bile katılmalısınız bu programa, çünkü bunun gibi başka bir program daha önce görmedim” – Nilgün

● “Özellikle de üzerine gitmekten en çok korktuğum duyguya kendimi yadırgamadan da bakabileceğimi fark ettim. Öfkeye şefkatle yaklaşabilmek bana güven alanı sağladı.” – Çiğdem

● “Artık öfkemi seviyorum, bu çok garip geliyor ama öfkemi seviyorum!” – Aylin

● “Büşra genç yaşına rağmen oldukça olgun, konuya hakim ve sesiyle, yaklaşımıyla insanı kucaklayabilen bir psikolojik danışman. Çok güzel ve değerli bir programdı, umarım başka programlarda da bir arada oluruz.” – Funda

● “Şimdi artık öfkelenirken bile öncesinde durup düşünüp kararlı bir şekilde süreci yönetiyorum. Öfkemi gözlemleyebilmek, dışarıdan ona bakabilmeyi ve bedenimde yaratacağı tahribatı görmek iyi bir gözlem oldu. Ayrıca kendime şefkat gösterebileceğimi bilmek de beni bir adım ileriye taşıdı.” – Özgün


Eğitmen: Psk. Dan. Büşra Ata

Psikolojik Danışman & Mindfulness ve Şefkat Eğitmeni Büşra Ata, öfkeyi “yanlış” veya “kötü” bir duygu olarak değil, bir haberci olarak ele almayı yaygınlaştırmayı hedefliyor. Özellikle çocuklukta öfkesini ifade etmesi yasaklanan, kendini bastıran kişilere yol göstererek yaşam boyu kullanabilecekleri öfke regülasyonu becerileri kazandırmayı önemsiyor.

Büşra, Başkent Üniversitesi tam burslu Rehberlik ve Psikolojik Danışmanlık programını bölüm üçüncüsü olarak, Sosyal Hizmet çift anadalını onur öğrencisi olarak tamamladı. Günsu Engin ile 300 saatlik MindLight Mindfulness ve Şefkat Eğitmenlik Eğitimini tamamladı. 2021’den beri çocuk ve yetişkin psikoterapisi, ebeveyn danışmanlığı ve psikoeğitim grupları yürütüyor; mindfulness, şefkat ve mindful yoga programları düzenliyor. 2025 Ocak’tan beri MindLight Okulu’nun eğitim koordinatörü. Şu anda Polivagal Akademi’de Polivagal Sertifika Eğitimine devam ediyor.


© MindLight
info@mindlight.com.tr