SESSİZLİK İNZİVASI

22-26 Nisan 2026 Canlı Online

Günsu Engin ile 5 gün boyunca zen ekolünde Samatha & Vipassana meditasyonları ve Noble Silence (sessizlik) uygulanır. Buddha'nın öğretisi Dharma Felsefesini kapsayan Dharma konuşmaları gerçekleştirilir. Nefes çalışmaları ve vagus egzersizleri ile travmaya duyarlı bir meditasyon deneyimi için destekleneceksiniz.

İNZİVA NEDİR?

İnziva, (retreat) geri çekilmek anlamına gelir. Dikkati dış dünyadan geri çeker ve iç dünyaya yöneltiriz.. Tüm inziva boyunca ardı arkasına pratikler uygulanır. Pratikler dışındaki zamanın kendisi de uygulama içinde görülür. Yaşamın kendisi bir müfredat haline gelir. Oturuşumuz, yürüyüşümüz, bakışımız, beslenmemiz, yatışımız, dişlerimizi fırçalamak, yıkanmak, beklemek, izlemek, dinlemek hepsi öğretinin bizi hizaladığı niyet ile uygulanır. Hem fiziksel hem zihinsel olarak yavaşlamak inzivanın hem niyetidir, hem de sonucu olur.

Fotoğraf: https://plumvillage.org/

Sessizlik (Noble Silence)

İnziva sürecinde sözlü ve yazılı iletişime ara verilerek sessizlik kuralı (noble silence) uygulanır. Eğitmen daha az konuşur ve yönlendirmeleri minimal tutar. Sözel, zihinsel, fiziksel arınma pratiği olarak konuşmamak, müzik dinlememek, yazmamak, okumamak gerekir. Bazı akşamlar ihtiyaç duyulduğunda konuşma-paylaşım-soru/cevap olacaktır. Sessizlik hakkında daha fazlasını öğrenmek için sayfanın aşağısındaki açıklamayı okuyabilirsiniz.

Mindfulness ve Şefkat

Mindfulness ve şefkat meditasyonları Zen yaklaşımlı Dharma temelli yani samatha ve vipassana metodlarıyla uygulanacaktır. Modern meditasyon yorumlarına da yer verilecektir.

• Beden Tarama Meditasyonu
• Nefes Farkındalığı Meditasyonu
• Nazik Mindful Hareket – bedenin mindful farkındalığı ile uygulama
• Oturuş Meditasyonu - nefesin, bedenin, duyumların, düşüncelerin, duyguların ve seçimsiz (açık) farkındalığın mindful farkındalığı
• Yürüyüş Meditasyonu
• Şefkat, Öz Şefkat ve Metta meditasyonları
• Bu Nedir? Meditasyonu
• Dinleme Meditasyonu
• Takdir Eden Sevinç Meditasyonu
• Dört Çapa meditasyonu
• DAĞ Meditasyonu
• Altı Duyuya ve Hazza Oryantasyon Pratiği

Dharma Konuşmaları

5 Gün boyunca zihinsel arınma ve özgürleşme üzerine pratik yapılacaktır.

• Dört Yüce Gerçek ve İçgörüsü
• Sekiz Katmanlı Yüce Yol
• Bhavanachakra açıklamaları
• Upanisa Sutta
• Bağımlı Varoluşun Döngüsü ve Döngüden Çıkış Yolu (Transcendent Dependent Arising)
• Dhammapada'dan öğretiler
• Zen ve Uyanış Felsefesi
• Stephen-Martine Batchelor'un Seküler Dharma'sı

Nefes Çalışmaları ve Vagus Egzersizleri

Meditasyon ancak güvende bir sinir sistemi ile uygulandığında meditatif ve verimli bir çalışma olabilir. Günümüzde çok az meditasyon uygulaması travmaya duyarlı olarak yönlendirilmektedir. Bu inzivada meditasyonu güvenli bir uygulama olarak pratik etmeniz için travmaya duyarlı nefes çalışmaları ve vagus egzersizleri ile destekleneceksiniz. Ayrıca eğitmenin davetkar dil kullanımı ile hiçbir pratiğe zorlanmadan kendi toleransınız içerisinde yapmaya davet edileceksiniz.

İNZİVA PROGRAMI

22-26 Nisan 2026

22-23-24-25-26 Nisan 2026

07:30 Uyanış ve Kişisel Pratik Zamanı

09:00 Kahvaltı (mindful yeme pratiği)

10:30 - 12:00 Meditasyon ve Nefes Çalışması

12:00 - 14:00 Öğle Yemeği (mindful yeme pratiği)

14:00 - 16:00 Meditasyon ve Şefkatle Mindful Hareket

16:00 - 17:00 Mindful Mola

17:00 - 18:30 Meditasyon ve Dharma Konuşmaları

18:30 Akşam Yemeği (mindful yeme pratiği)

20:00 Kişisel Pratik Zamanı ve Uykuya Hazırlık

Kişisel pratik zamanlarında pratiğe vakit ayırmak opsiyoneldir. Dilerseniz daha erken uyanarak daha uzun bir meditasyon oturuşu, yoga, yürüyüş gibi herhangi bir hareket pratiği ile güne başlayabilirsiniz.

Mindful yeme ve molalarda şunları pratik etmeye davet edileceksiniz:

• Duyumların ve duyuların mindful farkındalığı

• Keyifli ve keyifsiz deneyimlerin farkındalığı

• Nefesin farkındalığı

• Rutin aktivitelere ve olaylara kasıtlı farkındalık getirmek; yemek, hava, araba kullanmak, yürümek, kişilerarası ilişkilere dair farkındalık

• Sözel ve zihinsel arınma için etik pratik

ÜCRET, KAYIT VE DİĞER BİLGİLER

Ücret

Ücrete canlı online inziva ve KORVO sistemindeki inziva sınıfına 6 aylık erişim hakkı dahildir.

Havale indirimli 8500TL (Tüm vergiler dahildir)

Kredi kartına 12 aya kadar taksit ve tek çekim seçeneği için bizimle iletişime geçiniz. info@mindlight.com.tr

SON ÖDEME TARİHİ 13 NİSAN 2026

-

İptal ve İade Koşulları:

6 Nisan’a kadar yapılan iptallerde devlete ödenen otomatik vergi kesintisi sebebiyle iptal durumlarında %15 kesintiyle iadeniz gerçekleştirilecektir.

6 Nisan’dan sonra yapılan iptallerde tutarın %50’si iade edilir.

Nasıl Katılabilirim?

1. Adım: Kayıt için lütfen info@mindlight.com.tr adresine e-posta ile katılım talebinizi iletiniz.

2. Adım: Tarafınıza iletilen başvuru formunu doldurunuz.

3. Adım: Başvuru formunuz onaylandığında size bilgi verilecektir ve tarafınıza iletilen ödeme bilgileri ile ödemenizi gerçekleştirerek, havale ise dekontu aynı e-posta yoluyla bize iletiniz. Kredi kartıyla ödemelerde bize bilgi veriniz.

4. Adım: KORVO sistemine kayıt olmanız için yönlendirileceksiniz. Tüm inziva sürecindeki okuma materyalleri ve Dharma konuşmalarının video kayıtlarına bu sistem üzerinden ulaşıyor ve cihazınıza indirebiliyor olacaksınız.

Katılım Belgesi

İnzivaya tam katılım sağlayan katılımcı MindLight Mindfulness ve Şefkat Okulu onaylı "Günsu Engin ile 5 günlük Canlı Online Sessizlik İnzivası" katılım belgesi almaya hak kazanacaktır.

Katılım belgesi alabilmek için inziva boyunca kameranızın açık olması zorunludur. Katılım belgesi istemeyen katılımcılar için bu zorunluluk yoktur.

İnziva Materyalleri ve Video Kayıttan İzleme

Kaydınızı tamamladıktan sonra KORVO sistemine dahil edileceksiniz. Bu web sisteminde inzivaya ait tüm Dharma konularının okuma materyallerine, suttaların Türkçe tercümelerine ulaşabilecek ve cihazınıza indirebileceksiniz. Bunun yanında inzivada gerçekleşen Dharma konuşmalarının video kayıtlarına buradan ulaşarak izleyebileceksiniz. Korvo sistemine erişiminiz 6 ay boyunca açık kalacaktır.

İNZİVALAR KİŞİSEL PRATİKTE DERİNLEŞME FIRSATLARIDIR

İnzivalar eğitimlerden farklı olarak eğitmenin geri plana çekildiği ve uygulayıcının kendi sürecini yönettiği, kendi sorumluluğunu anlamaya davet edildiği, kendine otorite olmayı öğreneceği bir alandır. Bunları öğrenmek kişisel pratikte derinleşmek için elzemdir. Bu nedenle bu sessizlik inzivasında da eğitmenin konu anlatımları ve meditasyon yönlendirmeleri minimaldir. Eğitmen de uygulayıcı olarak pratik yapar. Ancak bir inzivada eğitmenin kendi sinir sistemi aracılığıyla grubun sinir sistemini yapılandırabilmesi için güven ve bağ kuran şefkatli bir mevcudiyetle bulunması büyük öneme sahiptir. varlığı büyük öneme sahiptir. Eğitmenin bu anlamdaki duruşu ve mevcudiyeti öğrencinin sinir sisteminin yatışabilmesi ve içe dönecek kadar güvende hissedebilmesini sağlar. Eğitmen müdahalesiz müdahale etmektedir, eylemsiz eylemde bulunmaktadır, bu sayede öğrenci yolda güvenle ilerleyebilir.

SESSİZLİK / NOBLE SILENCE NEDİR?

Kendi zihinsel, duygusal ve fizyolojik hakikatimizi tanımaya başlamak için iletişimi dış dünyadan geri çekerek içe yöneltir, içsel duyumlara ve zihinsel süreçlere dikkati götürürüz. Sessizlik, konuşma eylemini gündelik yaşamda ne kadar da otomatik pilotta gerçekleştirdiğimizi bize gösterir. İlk başta dil sessizleştiğinde zihnin sessizleşmediğini görebiliriz. Zaman içerisinde dildeki sessizlik zihinsel dinginliğe de hizmet etmeye başlayabilir. Budist gelenekte ahlak ve farkındalık geliştirmek için sessizlik önemli bir uygulamadır. Düşüncelerle dolu bulanık bir zihin hali içerisindeyken olanı olduğu gibi göremez hale geliriz. Zihinlerimiz bu haldeyken ağzımızdan çıkan sözcükler gerçeği yansıtmayabilir. Bu sebeple susmayı pratik ederiz.
Kendi içsel süreçlerimiz zorlayıcı olduğunda sessiz kalmakta zorlandığımızı, hemen güven duyduğumuz bir başkasıyla paylaşma ihtiyacında olduğumuzu fark edebiliriz. İnsanın duygusal paylaşım ihtiyacı son derece doğaldır ve karşılanmalıdır. Ancak bazı durumlarda deneyimimize mevcut kalamadığımızda geçiştirmek, dikkatin yönünü değiştirmek, karşımızdakinden empati beklemek, görmezden gelmek gibi o an'ı değiştirmeye çabalayan bir yaklaşımla, sessizliğe tahammül edemediğimiz için konuştuğumuz olur. İnzivalarda deneyimimizi ve zihnimizin içeriğini bir diğeri ile paylaşma ihtiyacımızı dizginlemeyi öğrenerek kendi zor deneyimlerimizle kalma kapasitemizi geliştirmeye başlayabiliriz. Kendimize en iyi arkadaş olmayı öğrenir, güven ve şefkat ihtiyacımızı kendi kaynaklarımızdan karşılama kapasitesini geliştiririz.